El inicio de un nuevo año suele ir acompañado de un objetivo claro: cuidar mejor de tu salud. Sin embargo, dada la amplia selección de suplementos que hay en el mercado, inevitablemente surge la pregunta: ¿por dónde empezar? El espacio se crea con este objetivo en mente. Naturalmente saludablepresentado por Sistemas Naturales del Milenioque en esta edición ofrece una guía clara y profesional de los cinco complementos nutricionales imprescindibles para 2026 de la mano de la nutricionista Natalia Muñoz.

El especialista destaca que esto es inevitable Ashwagandha, Omega 3 y MagnesioComplementos dietéticos que juegan un papel clave en el manejo del estrés, la inflación y la recuperación. El ashwagandhaun adaptógeno natural, ayuda a regular los niveles de cortisol, promoviendo una mejor tolerancia al estrés y, en muchos casos, un sueño más reparador. El consumo debe realizarse de forma responsable, realizando pausas de vez en cuando para evaluar los efectos en el organismo.

Él Omega 3que es ampliamente conocido por sus efectos antiinflamatorios, ayuda a controlar los triglicéridos y el colesterol y se potencia cuando se combina con actividad física regular.

En cuanto a ellos magnesioespecialmente en su forma citrato, se considera un aliado de la calma y la relajación muscular, ideal para quienes desean mejorar la calidad del sueño. Se puede combinar con el Omega 3 sin ningún problema, siempre cumpliendo con los horarios y recomendaciones nutricionales.

Hay más en este trío. Vitamina D y colágeno.que completa esto Los 5 mejores para 2026. El vitamina d Esto es particularmente relevante en Costa Rica, donde, a pesar de ser un país tropical, gran parte de la población presenta niveles bajos debido al uso de protector solar y la limitada exposición a la luz solar. Un complemento nutricional, tomado preferentemente por la mañana y acompañado de una fuente saludable de grasas, se convierte en una herramienta fundamental. Él colágenoaporta beneficios tanto estéticos como funcionales, favoreciendo la salud de las articulaciones y apoyando a quienes quieren empezar el año con más actividad física.

Natalia Muñoz concluye que si bien lo ideal es integrar los cinco complementos nutricionales, una combinación básica de Omega 3, magnesio y vitamina D Representa un paquete eficaz para reducir la inflamación, mejorar la calma y fortalecer múltiples funciones del cuerpo. Una guía clara, necesaria y oportuna para quienes quieren que su atención sanitaria sea vista desde dentro y desde fuera en 2026.